最近始めたことは、意識的に首を動かすです！
先日、寝返りをうつとめまいがする症状になりました。
ネットで予防運動としていろいろ試してみたのですが、どうも私、なるべく頭を動かさないようにしてるなぁと感じました。
もともとメニエール病があって、症状こそでないものの、めまいを意識してるのかもしれません。
そうすると、首に力が入り、首や肩などが凝りまくりになっているのでは？と思います。
もちろん、素人判断ですが、なるべく意識して首を動かすようにしています。
それじゃなくても、パソコンやスマホで、首を動かさないことが多いので＾＾；
そして、食べ始めたものは
こちら
これは、骨粗鬆症を意識してです＾＾；
特に検査をしたわけじゃないですが、食べておいて損はしないと思います。
最近、物価高で我が家で魚を食べる日が減りました～。
炒め物や煮物でも、メインでも、何かしら肉を口にすることは多いので、魚を意識的に食べるようにしてたのですが、高いし、小さかったりするので、回数が減りました＞＜
そういった意味でも毎日少量ですが、意識的にとるようにしています。
よくバランスよくとか和食中心で、ごはんにお味噌汁に魚、お漬物、小鉢のような理想の食事ってありますが、あれをきっちり食べるにはかなりの費用がかかりますね。
果物もとるようにとありますが、なかなか。
スーパーで買い物するとき、少量のお買い物をされてる年配の方をみかけますが、必ずと言っていいほど果物を買われています。
必要な食材を買いに行く体力、経済力、普通なようで結構難しかったりしますが、それが健康の秘訣なのかしら？と思ったりします。
息子にも少量をお皿に乗せたら、俺も食べなあかんのかぁと明らかに嫌そうな反応でした（笑）
