夜、寝にくかったり、夜中にトイレに起きてから寝付けなかったり、朝早くに目が覚めてしまったり。 とにかく睡眠の質が悪くなったと感じます。 その一つにスマホ。 悪いと思っちゃいるけど、ついつい手に取ってしまいます。 でも、ついに止めようと思い、寝…